Die 6 Säulen Deiner Gesundheit
Die Aufzählung zeigt die Gesamtheit meines Behandlungsumfangs und wird individuell auf die Wünsche und Ziele des Klienten/der Klientin zugeschnitten. Das Coaching zielt darauf ab, den Klienten/ die Klientin bei seinen/ihren Lebensstilinterventionen zu unterstützen und ihm oder ihr das Wissen zu vermitteln, nach der Etablierung den neuen Lebensstil aufrechtzuerhalten und selbst nach seinen/ihren Vorstellungen zu gestalten.
Eine gesunde Ernährung
Anhand deiner Lieblingsgerichte und Lebensmittelvorlieben entwickeln wir gemeinsam einen maßgeschneiderten Ernährungsplan mit passenden Rezepten, der auch gleichzeitig alle wichtigen Nährstoffe abdeckt, sich an deiner individuellen Lebenssituation orientiert und dir Spaß bereitet. Damit auch du auf lange Sicht einen solchen Plan selbst zusammenstellen kann, werde ich dir zusätzlich alle wichtigen ernährungsphysiologischen Grundlagen nach den Leitlinien des Ministeriums für Ernährung und Landwirtschaft und der neuesten Studienlage vermitteln. Nährstoffe, die ggf. nicht über die Ernährung ausreichend gedeckt werden können, werden bei Bedarf durch eine individuelle Supplementierung nach einer Mikronährstoffanalyse sichergestellt. Zusätzlich behandelt wir auch, wie man durch den Zubereitungsprozess deiner Gerichte das beste Geschmacks- und Nährstofferlebnis rausholen kann.
- Vermittlung des Grundkonzeptes gesunde Ernährung nach den Leitlinien des Ministeriums für Ernährung und Landwirtschaft und der aktuellen Studienlage
- Ernährungsanalyse
- Maßgeschneiderter Ernährungsplan/-weise mit Einbezug von Blutbildern, gesundheitliche Historie und individuellem Alltag
- Passende Auswahl von geeigneten Rezepten
- Geschmacks- und Kochlehre
- Mikronährstoffanalyse
- Maßgeschneiderte Auswahl an Ergänzungsmitteln/Supplementen
Optimierung Deines Sports
Ich setze dir einen physiologisch optimierten Trainingsplan zusammen, der dich so schnell wie möglich an dein Ziel bringt. Hier werden verschiedene Bewegungsarten wie Kraft- und Ausdauertraining so miteinander verknüpft, dass wir deinen Körper optimiert stimulieren können. Denn die richtige Bewegung ist wichtig für einen schnellen Stoffwechsel, Muskelaufbau und das Herz-Kreislaufsystem.
Es ist sowohl für Sportanfänger als auch für Langzeitsportler geeignet. Bei erfahrenen Sportlern macht das Sportprogramm als Zusatzprogramm für die Leistungssteigerung Sinn, vor allem da durch bestimmte Übungen das Nervensystem mittrainiert wird, was bei einem normalen Trainingsprogramm nicht beinhaltet ist. Dadurch wird eine weitere wichtige Komponente mit berücksichtigt.
- Individueller Trainingsplan auf Wunsch oder Zusatzprogramm
- Faszientraining
- Neuronale Aufwärmroutine
- Individueller Trainingsplan auf Wunsch oder Zusatzprogramm
- Faszientraining
- Neuronale Aufwärmroutine
Neuro & Mentaltraining
Der Nervensystem und Gehirn braucht ein optimales Inputsystem aus allen 5 Sinnen (Augen, Geruch, Tasten, Geschmack, Hören), um neuronal einwandfrei zu funktionieren. Schwächen des Nervensystems können sich in chronischen Schmerzen und Leistungsminderungen äußern, sodass ein Aufbautraining helfen kann.
- Neuroassessment: Prüfung des zentralen und peripheren Nervensystems
- Individuelles Aufbautraining neuronaler Schwächen
—> gesteigerte Leistung im Sport und Alltag
—> Verringerung chronischer Schmerzen
—> Verbesserung des Gleichgewichtes
—> Ausgleich Hormonhaushalt
Um gewünschte Gewohnheiten leichter bilden zu können, muss man nach den Schaltprozessen des Gehirns handeln. Deswegen ist eine Planung und Ausführung, die diese berücksichtigt, entscheidend. Gleichzeitig ist die Begleitung durch eine Coachin wie mir sehr hilfreich, um auch in Stresssituation trotz Impulssignalen des Gehirns an seinen Vorsätzen festzuhalten. Möchtest du mit mir gemeinsam das Programm deines Gehirns erkunden?
- Neurologische Grundlagen der Gewohnheitsbildung
- Realistische Zielplanung und Umsetzung
- Ungünstige Verhaltensmuster erkennen und verändern hin zu Zielsetzung
- Methoden für erleichterte Verhaltensetablierung
- Motivation und Betreuung
Bereit für ein erstes Gespräch mit mir?
So lernst du mich und meine Beratung kennen und kannst für dich entscheiden, wie es weitergehen soll. Ein erster Schritt hin zu mehr Lebensqualität und Gesundheit.
Management Deiner Gedanken
Die kindliche Prägung hat entscheidende Glaubenssätze in uns festgesetzt, welche wiederum unsere Gedanken, Gefühle und schlussendlich unsere Handlungen beeinflussen. Der Weg, sein bewussten Handeln unter Kontrolle zu haben, führt durch das Unterbewusstsein, das zu 80 % unsere Wahrnehmung der Realität einnimmt. Wenn du dich also um dein Unterbewusstsein kümmerst und es pflegt, verändert sich im wahrsten Sinne alles, weil die Wahrnehmungsbrille sich ändert.
- Gedanken- und Gefühlsmanagement beruhend auf neuronalen Prozessen des Gehirns
- Entspannungstechniken
- Neurotraining für die Aktivierung des Entspannungssystems des Körpers (Parasympathikus)
- Kindheitliche Prägung und Glaubenssätze
Erholsamer Schlaf & Regeneration
Der Schlaf und Regeneration sind maßgeblich dafür da, deinen Körper am laufen zu halten. Denn der Schlaf aktiviert das glymphatische System, das dein Gehirn von Dreck befreit und dadurch wieder optimal funktionieren lässt. Dieses System funktioniert nur zu 100%, wenn alle Schlafparameter perfekt auf dich abgestimmt sind. Wie lange lebt dein Gehirn schon auf Sparflamme? Außerdem ist bekannt, dass ohne genug Regeneration auch kein Muskelwachstum stattfindet. Richtiger Schlaf macht eben doch schlau und schön.
- Schlafhygiene
- Schlaftypanalyse
- Regulation Melatoninhaushalt
- Gedankenhygiene
- Entspannungstechniken
- Gedankenhygiene
- Entspannungstechniken
Hormon & Organgesundheit
Die Hormonbalance deines Körpers hängt maßgeblich davon ab, wie gut du dich um deine Organe kümmerst. Sie entscheiden u.a. darüber, ob du schlank, gesund und fruchtbar bist oder eben nicht, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. In unserer heutigen Zivilisation wird diese wichtige Balance häufig gestört. Wir können zusammen deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.
- Schadstoffbelastung feststellen
- Darmkur
- Leberkur: Entgiftungsprogramm des Körpers ankurbeln
- Hormonbalance bei Frau und Mann
